Bukan Sekadar Mengatasi Kantuk, Ini Fakta-fakta Tentang Tidur Siang

SRTV.CO.ID – Di tengah hiruk-pikuk aktivitas sehari-hari, tidur siang sering kali dianggap sebagai kemewahan atau bahkan tanda kemalasan.
Padahal, tidur siang singkat di sela kesibukan ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Lebih dari sekadar mengatasi kantuk, tidur siang berperan penting dalam meningkatkan produktivitas, kreativitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Sayangnya, budaya kerja yang menuntut produktivitas tinggi seringkali mengabaikan kebutuhan alami tubuh akan istirahat sejenak.
Artikel ini akan mengupas tuntas berbagai alasan mengapa tidur siang tak boleh lagi dipandang sebelah mata, serta bagaimana tidur siang dapat menjadi senjata rahasia untuk meraih kualitas hidup yang lebih baik. Dikutip dari berbagai sumber.n
1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Performa Kognitif
Tidur siang singkat terbukti efektif dalam meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan kemampuan kognitif. Sebuah studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 20-30 menit dapat mengembalikan energi dan meningkatkan performa kerja secara signifikan.
2. Memperkuat Daya Ingat dan Kreativitas
Tidur siang memberikan kesempatan bagi otak untuk memproses informasi yang telah diterima dan memperkuat koneksi neural yang terkait dengan daya ingat. Selain itu, tidur siang juga dapat memicu lonjakan kreativitas dan kemampuan pemecahan masalah.
3. Menurunkan Stres dan Meningkatkan Mood
Tidur siang membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam tubuh, sehingga dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati. Bahkan tidur siang singkat selama 10 menit dapat memberikan efek relaksasi yang signifikan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koroner. Hal ini diduga karena tidur siang membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi sistem saraf otonom.
5. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang cukup, termasuk tidur siang, berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko infeksi.
Tidur siang bukanlah sekadar kebutuhan bagi anak kecil atau orang tua. Dalam era modern yang serba cepat ini, tidur siang menjadi investasi berharga bagi kesehatan dan produktivitas.
Luangkan waktu sejenak di siang hari untuk beristirahat, dan rasakan sendiri manfaat luar biasa yang ditawarkan oleh tidur siang.
Jangan biarkan stigma negatif menghalangi Anda untuk menikmati tidur siang yang berkualitas. Jadikan tidur siang sebagai bagian dari rutinitas sehat Anda, dan saksikan transformasi positif dalam hidup Anda.
Reporter : Samsul Arifin